Aos meus clientes e alunos peço perdão pela demora das avaliações físicas , mas mediante o retorno da empresa http://www.netbox.com.br , semana que vem estarei com o equipamento , afim de identificarmos / constatarmos as necessidades reais nos trabalhos , verificar se os objetivos estão sendo alcançados ou não . Grato pela paciência e confiança agradeço antecipadamente .ANTÔNIO LUIZ MASSIH EDUCADOR FÍSICO

Side to side : no chão numa superfície lisa e acolchoada , fique em decúbito dorsal ( de barriga pra cima ) e com os pés em contato com o solo e os joelhos flexionados .Logo em seguida eleve as duas pernas flexionadas ao alto e então conduza ambas as pernas flexionadas até o chão .Este exercício pode ser efetuado em 03 séries entre 08 à 10 repetições .

alongamentos ( região dorso-lombar , síndrome do piriforme , ísquiotibiais

No chão numa superfície lisa e acolchoada deixe sua coluna encaixada sempre com a base onde serão efetuados os exercícios , procurando expirar bem ao tracionar as pernas e/ ou nos movimentos de adução e abdução .Deitado no chão tracione as duas pernas em direção ao teu peito ( expirando bem ) e depois alterne para uma perna de cada vez .

EM NÓS

EM ALGUM MOMENTO , A TENSA E INOPORTUNA DIFERENÇA Do TEMPO NOS FARÁ REVER E ATUALIZAR CERTOS MOMENTOS E CERTAS SITUAÇÔES EM NOSSAS VIDAS . É UMA COISA DEVERAS DIFÍCIL ,POIS NÃO EXISTE MEDIDA CERTA , EXATIDÃO DA MELHOR FORMA, MELHOR FÓRMULA ,A MELHOR FRASE DOS NOSSOS PENSARES E FAZERES . AS PESSOAS SUCUMBEM-SE EM MEIOS À MÉRITOS E STATUS ADQUIRIDOS . MAS VAMOS A REALIDADE NÉ . NADA MELHOR DO QUE SER SIMPLESMENTE VERDADEIRO , SEM A ARDILOSA ARTE DE DISSIMULAÇÃO . POIS BEM , ASSIM SOU EU . POSSO ATÉ OMITIR PARA NÃO AGREDIR , MAS TMBM SOU RÍSPIDO E COERENTE COM MINHAS FALAS . USE O BOM SENSO . SE NÃO ACEITA ,TENTE ENTENDER. SE NÃO ENTENDE AFASTE-SE EHEHE .